¿Qué puedo hacer para mejorar mi calidad de sueño?

Mejorar la calidad del sueño es fundamental para tu bienestar físico y mental. Establece una rutina de sueño regular, acostándote y levantándote a la misma hora todos los días. Crea un ambiente propicio para el descanso, manteniendo tu habitación oscura, fresca y silenciosa. Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte, y limita el uso de dispositivos electrónicos. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la lectura, también puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Si los problemas de sueño persisten, consulta a un especialista.