¿Cómo puedo superar la ansiedad y los ataques de pánico?

Superar la ansiedad y los ataques de pánico requiere un enfoque multifacético. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las herramientas más efectivas, ya que te ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos. Practicar técnicas de respiración profunda, meditación y mindfulness puede reducir los síntomas de ansiedad. El ejercicio regular también es beneficioso, ya que libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Evita los desencadenantes conocidos y busca apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental para recibir orientación adicional.